| |

Ad

সুস্থ থাকার জন্য সহজে ঘুমিয়ে পড়ার কিছু সহজ উপায়

জুন ১৭, ২০১৯

সময়মত ঘুমোতে যাওয়া, ক্যাফেইন পরিত্যাগ আর সকালের রোদটিকে উপভোগ- এই কয়েকটি অভ্যাস বদলে দিতে পারে জীবন। যুক্তরাজ্য এবং অস্ট্রেলিয়ার বিজ্ঞানীরা বলছেন, মানুষের ঘুমের অভ্যাসটি বদলে দিয়ে পরিবর্তন করা যায় তার দেহ ঘড়ি বা বডি ক্লক-এর। আর এতে করে বাড়বে তাদের সুস্থতা। রাতের পেঁচারা কিভাবে দীর্ঘ সময় পর্যন্ত জেগে থাকে, সেটিকেই তারা উল্লেখ করছেন। গবেষকরা বলছেন যে, তাদের পদ্ধতি মানুষের জীবনে গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্য আনতে পারে। প্রত্যেক মানুষের ভেতর একটি জৈব ঘড়ি বা বডি ক্লক কাজ করে যা সূর্যের ছন্দ মেনে চলে। এর কারণেই মানুষের রাতে ঘুম পায়। কিন্তু কিছু মানুষের এই জৈব ঘড়ি বা দেহ ঘড়িটি অন্যদের তুলনার ধীরে চলে। কিছু মানুষ আছেন যারা ভোরে ঘুম থেকে জাগেন, কিন্তু রাত জেগে থাকা তাদের জন্যে হয় কষ্টকর। আবার এমন অনেক রাত জাগা ব্যক্তি আছেন যাদের জন্যে নয়টা-পাঁচটার...

দাড়ি ঘন করার প্রাকৃতিক উপায়

মে ২৮, ২০১৯

দাড়িকে বলা হয় পুরুষের অলংকার। বর্তমান সময়ে পুরুষের চাপ দাড়ি রাখাটা সারা বিশ্বেই একটি ফ্যাশন হিসেবে চালু হয়েছে। এছাড়া দাড়ির ধর্মীয় গুরুত্বও অনেক। তবে হরমোনসহ অন্যান্য অনেক কারণেই ঘন দাড়ি হয় না অনেক পুরুষেরই। তবে পাতলা দাড়ি প্রাকৃতিকভাবে কিছুটা ঘন করা যায় চাইলেই। চলুন জেনে নেওয়া যাক কী সেই উপায়। পেঁয়াজের রস : দাড়ি ঘন করার ক্ষেত্রে পেঁয়াজ বেশ কাজে দেয়। দাড়ি না বড় হতে পারার অন্যতম একটি কারণ হলো পর্যাপ্ত সালফারের শক্তি না পাওয়া। পেঁয়াজের রসে প্রচুর পরিমাণে সালফারের উপস্থিতি থাকায় দাড়ি বাড়তে সহায়তা করে এটি। সালফার রক্ত চলাচল করতে সহায়তা করে। ত্বকের মধ্যে কোলাজেন নামক উপাদানের বৃদ্ধি ঘটিয়ে দাড়িকে ঘন করে তোলে দ্রুত। তবে পেঁয়াজের রস ব্যবহারের কিছু নিয়ম আছে। প্রথমে তিন চামচ পেঁয়াজের রস নিন। এর সাথে ২ চামচ অলিভ অয়েল...

ছেলেরা যে ৬টি জিনিস জানতে চায়

মে ২৭, ২০১৯

একেক পুরুষের পছন্দ একেক রকম। কেউ যদি তার সঙ্গীনিকে শাড়িতে দেখতে ভালোবাসেন, তাহলে অন্য কেউ হয়তো চাইবেন তার সঙ্গীনি জিন্স-ফতুয়ায় পরুক। তবে অবিশ্বাস্য হলেও সত্যি প্রতিটা পুরুষ তার সঙ্গীনির মাঝে কিছু অদ্ভুত ব্যাপার দেখতে পছন্দ করেন, যা প্রচলিত ধারণার একদম বাইরে! মুখভঙ্গি মুখভঙ্গি দিয়ে আদতে কিছুই বোঝা যায় না। কারণ আপনি যার দিকে হাঁ করে তাকিয়ে আছেন তিনি আপনাকে চেনেন না। এমনকি হয়তো খেয়ালও করেনি যে আপনি তাকে মন্ত্রমুগ্ধের মতো দেখছেন। তিনি হয়তো তখন তার প্রেমিকের সঙ্গে বা অন্য কোনও কাজ নিয়ে কথা বলতে ফোনে ব্যস্ত। সুতরাং এই ভাবনা ভুলে যান। এই দেখে আপনি মোটেও বুঝতে পারবেন না যে মেয়েটি আদেও কথা বলতে আগ্রহী কিনা। পোশাক কেমন পোশাক পরছেন আর কোন রঙের পোশাক পরছেন এই বিষয়টা ছেলেদের খুবই ভাবায়। ধরুন আপনি ভাইয়ের সঙ্গে বের হলে একরকম পোশাক পরবেন,...

খালি পায়ে হাঁটলে কী হয়?

মে ২২, ২০১৯

মাটিতে পা রাখলেই একটু ঠান্ডায় শরীর শিহরিত হয়ে উঠে। নরম ঘাসে খালি পায়ে হাঁটার অনুভূতিটাও অন্যরকম। জনশ্রুতি আছে, খালি পায়ে মাটিতে হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য শুভকর। অনেকেই আবার ভয় পান পায়ে সংক্রমণ বা কোনো ধারাল জিনিসে পা কেটে যাওয়ার। তবে খালি পায়ে হাঁটার বেশ কিছু উপকারিতাও রয়েছে। গবেষকদের মতে, ৩০ মিনিট খালি পায়ে হাঁটার বহু ইতিবাচক প্রভাব পড়ে শরীরে। যেমন, প্রদাহের উপসম, স্ট্রেস কমার মতো উপকার মেলে। পায়ের আকৃতি সঠিক হয়। কাজের স্মৃতিশক্তি বাড়ে। পায়ের তলার চামড়া শক্ত হয়। ওয়ার্কআউটের সময় পায়ে আঘাত লাগার সম্ভাবনা কমে। মাটিতে হাঁটলে পায়ের সংক্রমণ কমে। এছাড়াও আপনার শরীরের ব্যালেন্স নিয়ন্ত্রণ হয়। খালি পায়ে হাঁটলে হাঁটু, পশ্চাদদেশের মুভমেন্ট সঠিক হয়। পায়ের জোর বাড়ে। তবে অনেক রোগের ক্ষেত্রে খালি পায়ে হাঁটা উচিত নয়। ...

অযোগ্যতায় দায়ী ১১ অভ্যাস

মে ২১, ২০১৯

যখন আমরা কোনো চাকরির জন্য ইন্টারভিউর সম্মুখীন হই কিংবা কর্মক্ষেত্রে উপরস্থ কারো সঙ্গে কথা বলি, তখন স্নায়ুবিক দুর্বলতার কারণে নিজের অজান্তেই আমাদের আচরণে লক্ষণীয় কিছু পরিবর্তন দেখা দেয়। এসব আচরণ বা কার্যকলাপের জন্য অন্যদের মনে হতে পারে আপনি হয়তো পরিস্থিতির সঙ্গে খাপ খাইয়ে নিতে অপারগ। মেনে নেয়া কঠিন হলেও এসব আচরণ আপনার ভেতর থেকেই যেন চিৎকার করে উঠে- ‘আমি প্রস্তুত নই!’ মনোবিজ্ঞানীদের মতে, সতর্কতাই এসব বেফাঁস বা দৃষ্টিকটুআচরণ দূর করার সবচেয়ে বড় উপায়।নখ কামড়ানো নখ কামড়ানো হল সবচেয়ে প্রচলিত একটি দৃষ্টিকটু বদভ্যাস। ক্যারিয়ার পরামর্শ বিশেষজ্ঞ অ্যামান্ডা অগাস্টিন বিজনেস ইনসাইডার-কে দেয়া এক সাক্ষাৎকারে বলেন, ‘এটি শুধু আপনার নখ আর বহিঃত্বকেরই ক্ষতিসাধন করে না, পাশাপাশি আপনার ব্যক্তিত্বেরও হ্রাস ঘটায়।’অবিরাম মোবাইল ফোন চালানো ‘আমার...

দীর্ঘায়ু পেতে হলে…

মে ২০, ২০১৯

অতিভোজন পরিহার : দীর্ঘ জীবন পেতে অতিরিক্ত খাবার খাওয়ার অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে। গবেষণা বলছে, কম ক্যালরি গ্রহণের সঙ্গে জীবনের ব্যাপ্তি বেড়ে যাওয়ার সম্পর্ক রয়েছে। কারণ কম পরিমাণে ক্যালরি গ্রহণের কারণে শরীরের বাড়তি ওজন ও পেটের চর্বি কমে। প্রচুর বাদাম খান : বাদাম হলো পুষ্টির আধার। এটি আমিষ, আঁশ, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, ভিটামিন ও খনিজসমৃদ্ধ। এ ছাড়া এতে রয়েছে কপার, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, ফলেট, নিয়াসিনসহ অন্য প্রয়োজনীয় উপাদান। এ কারণে হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, ক্যান্সারসহ অনেক জটিল রোগের বিরুদ্ধে রক্ষাকবচ হিসেবে কাজ করে বাদাম। গবেষণা বলছে, বাদাম খেলে অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি ৩৯ শতাংশ কমে যেতে পারে। হলুদ খান : হলুদ একটি অনন্য মসলা। এর রয়েছে এন্টি-এজিং বা বয়সরোধী গুণ। কারণ এতে রয়েছে কারকুমিন নামের উপাদান। গবেষণা বলছে, এ উপাদান জীবনের ব্যাপ্তি বাড়ায়।...

যে লক্ষণে ক্যান্সার, যা অবহেলা করি!

মে ১৮, ২০১৯

ক্যান্সারকে প্রাণঘাতী রোগ বলা হয়। কিন্তু, শুরুতে ধরা পড়লে, অনেক ক্যান্সার নিরাময় হয়। ব্যক্তি স্বাভাবিক জীবনে ফিরতে পারেন। ক্যান্সারের কিছু লক্ষণ আছে, যেগুলো দেখা গেলে কখনোই অবহেলা করা উচিত নয়। কারণ, একাধিক রোগের সমন্বিত রূপটিই এক সময়ে মরণঘাতী হয়ে দেখা দেয়। এখানে ক্যান্সারের ১০টি প্রাথমিক লক্ষণ দেয়া হলো, যা আমরা সচরাচর অবজ্ঞা করে থাকি— ১. চেষ্টা ছাড়া ওজন কমা: দ্রুত শরীরের ওজন কমে যেতে থাকলে সতর্ক হতে হবে। কোনো ধরনের চেষ্টা ছাড়া ওজন কমে যাওয়াকে চিকিৎসকরা ক্যান্সারের পূর্ব লক্ষণ বলে থাকেন। আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটির মতে, দ্রুত ওজন কমে যাওয়ায় পাকস্থলি, অগ্ন্যাশয় (প্যানক্রিয়েটিক), ফুসফুস ও খাদ্যনালীর ক্যান্সার হতে পারে। ২. অবসাদ: পর্যাপ্ত ঘুমাচ্ছেন, বিশ্রাম নিচ্ছেন। তারপরও অবসাদ। এগুলো পাকস্থলি, লিউকোমিয়া ও কোলন ক্যান্সারের...

সঙ্গী ছাড়া জীবনযাপন একা থাকার সাতটি সুবিধা

মে ১৬, ২০১৯

সঙ্গী ছাড়া জীবনযাপন অনেকের কাছেই অসম্ভব একটি ব্যাপার। দিনশেষে ঘরে ফিরে প্রিয় মানুষটির কাঁধে মাথা রাখতে না পারলে, অনুভূতিগুলো ভাগাভাগি না করতে পারলে সেই বেঁচে থাকা স্বাদহীন ঠেকতে পারে। একা থাকা একঘেঁয়ে, একা থাকা কষ্টের তবু পৃথিবী জুড়ে প্রতিদিন বাড়ছে একা মানুষের সংখ্যা। বিভিন্ন মনোবিদ ও গবেষকদের মতে একা থাকাটা আয়ত্ত করতে পারলে লাভ আপনারই! মার্কিন জনগণনায় দেখা গিয়েছে শেষ ৪০ বছরে একা থাকতে চান এমন মানুষের সংখ্যা ২৮ শতাংশ বেড়েছে। ইংল্যান্ডে একটি সমীক্ষার মাধ্যমে উঠে এসেছে, ২০১১ সালে ৫১ শতাংশ প্রাপ্তবয়স্ক মানুষ সিঙ্গেল ছিলেন। শুধু গবেষণাই নয়, বিশেষজ্ঞরাও দাবি করছেন, যারা কোনো বিশেষ সম্পর্কে নেই, অর্থাৎ সিঙ্গেল, তারা বেশিদিন সুস্থভাবে বাঁচেন। সিঙ্গেল থাকেলে আরও কী কী উপকার হয়, সেই ব্যাপারগুলোও উঠে এসেছে বিভিন্ন সমীক্ষায়। কী বলছে নানা...

রমজানে কীভাবে শরীর স্বাস্থ্য ঠিক রাখবেন

মে ১৫, ২০১৯

চলে এসেছে পবিত্র মাহে রমজান। মঙ্গলবার থেকে রোজা শুরু। পুরো একমাস ধরে রোজার সময়টায় সারা বিশ্বের মুসলমানরা সেহরি থেকে ইফতারি পর্যন্ত না খেয়ে থাকবেন। ফলে যারা রোজা রাখেন, তাদের খাবারের সময়ের সঙ্গে সঙ্গে দৈনন্দিন লাইফ স্টাইলেও পরিবর্তন আসবে, যার মধ্যে রয়েছে ব্যায়ামের মতো জরুরি বিষয়। খবর বিবিসির। সারা দিন কোন খাবার বা পানি না খেয়ে ব্যায়াম করার ক্ষেত্রে বিশেষ সতর্কতা নেয়ার প্রয়োজন রয়েছে বলে বিশেষজ্ঞরা বলছেন। তার ওপর এবার রমজান হচ্ছে গরমের সময়ে, ফলে এখানেও দরকার বাড়তি সতর্কতা। যুক্তরাজ্যের স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ ড. রাঞ্জ সিং বলেছেন, এ সময় তিনটি বিষয়ে সতর্ক থাকতে হবে। তা হলো, এই সময়ে খাবার ও পানির বিষয়ে বিশেষ গুরুত্ব দেয়ার পাশাপাশি হালকা ব্যায়াম করতে হবে এবং যতটা বেশি সময় সম্ভব বিশ্রামে থাকতে হবে। ঢাকার কলাবাগানের বাসিন্দা...

পুরুষ না নারী-কে বেশি সচল?

মে ১৪, ২০১৯

সমান বয়সী নারী-পুরুষের মধ্যে বেশি সচল কে? এনিয়ে তর্ক রয়েছে। তবে এক গবেষণা বলছে, কিশোরী এবং তরুণীরা সমসবয়সী পুরুষদের তুলনায় কম সচল। যুক্তরাষ্ট্রের একটা গবেষণায় জানা গেছে, কিশোরী এবং তরুণীদের (১২ থেকে ২৯ বছর বয়সী)  শরীর সঞ্চালনার পরিমাণ তাদের সমবয়সী পুরুষদের তুলনায় কম এবং তাদের বয়সের সঙ্গে সঙ্গে শারীরিক পরিবর্তনের ফলে শরীর সঞ্চালনার পরিমাণ আরও কমতে থাকে। শরীর সঞ্চালনা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটা বিষয়, বিশেষত সুস্থতার জন্য এবং বিভিন্ন তথ্য সমীক্ষা থেকে বিশেষজ্ঞরা কিশোরী এবং তরুণীদের জন্য শরীর সঞ্চালনার সময় এবং বিভিন্ন পদ্ধতির বিস্তারিত বর্ণনা করেছেন। একটা গাইডলাইনে, কিশোরীদের প্রতিদিন অন্তত এক ঘণ্টা এবং প্রাপ্ত বয়স্কদের জন্য সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট বিভিন্ন মডারেট শারীরিক অ্যাক্টিভিটি এবং সপ্তাহে ৭৫ মিনিট ভিগোরাস শারীরিক...